跳舞不可不知的注意事项

2014-09-22 北京市社会体育管理中心

跳舞的注意事项是什么？《江南style》火遍全球的同时，“骑马舞”的舞步也被众多人民效仿。由于此舞蹈酷似人骑马时的动作所以被称为骑马舞，此舞在网络上迅速走红并席卷亚、欧、美等地，很多人还把它列入了健身舞的行列。但是，有的人却发现跳骑马舞跳出了毛病，其实有时候流行舞步并不适合作为健身舞步。那么跳舞的时候我们要注意什么呢？

据了解，此前有人因为跳骑马舞，导致损害了腰肌，还有的人跳骑马舞还导致急性腰扭伤。其实，骑马舞并不适合关节有问题的人跳，因为骑马舞的舞步有时候比较剧烈，而它又被作为健身操，往往人们在跳舞前没有进行提前热身。这样很容易会导致身体扭伤或者是关节错位的情况出现。

我们在平时选择健身操或者是入门级的舞蹈的时候，要留意一些注意事项别扭伤。健身操的难度要求不高，它不需要你多有舞蹈基础，所以中老年人可以适当选一些动作简单，用力不大的健身舞进行健身。

中年人去广场练习健身舞或者自己在家练习健身舞的时候，要注意控制音乐的音量，切勿过大。因为有些心脏不适的人听到音量过大的音乐就会诱发身体的不适，所以在广场把音量调到合适就可以了。

在跳舞的时候，我们应该穿宽松的衣服，不要过于紧身。否则的话很容易导致关节处的皮肤磨损，另外鞋子要选择摩擦力大一点的，防止滑倒，鞋底不要太硬的，穿起来以舒适为准。