科学养生促进身体恢复

2014-09-06 北京市社会体育管理中心

恢复体力是提高科学训练效率的有效途径。只有让身体松弛下来，才能取得最佳的恢复效果。积极休息（主动休息）是人们保持体力的运动处方。科学养生又是完全恢复，保持最佳体力的好秘方。

最寻常的养生莫非是梳理头发。这里深蕴着养生之理。梳头，作为祖传的养生保健疗法。古籍中不乏论述，《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之说。唐代大医学家孙思邈的养生“五宜”中也有“发宜常梳”之谈。发多梳明目祛风精神爽，体力壮，健康也。

古往今来，以梳头健身养生更不乏其人。许多著名诗人称赞，梳头与科学养生息息相关。人的头发约10万根，不断新陈代谢。一般生长期为2-5年。营养供给好，发根毛囊在休整一段时间后又能萌发新发。头发生长与人的五脏六腑关系十分密切。发为肾之华，血之荣，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，无不与人的肾血盛衰有关。中医认为肾是人体旺盛体力的保证，肾旺精神足，体力壮。所以科学梳头，促进头部血液循环，把有限的营养满足大脑，减轻疲劳恢复精神和体力。

传统中医认为，头为“诸阳之首”人体上的十二经脉，几十个穴位和十余个特定刺激区汇集与头部。梳理时经过这些部位，起着运行气血，抵御外邪，沟通表里上下作用。通过梳理头发，梳齿在头皮上摩擦产生电感应，刺激头皮的神经末梢和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛。收到了开窍宁神，疏通经络，促进头部血液循环，调节神经系统疲劳，保证充足的体力。

现代临庄医学证实，梳头可降血压，增强抵抗力预防感冒，防止大脑衰退，延缓大脑衰老。

具体做法：用木梳反复梳头三分钟，每分钟25次，逐渐增加到5分钟，梳头与气功相结合，健身效果更佳。气功是恢复人们体力的好手段。早中晚各一次，梳头要到位，用梳子自前额发际经头向后至颈，然后用梳子向两边分开梳两鬓头发，经两耳上部至后颈部，做36次，最多不超过49次，适度。

选用梳子时，梳齿不要过尖，过密或过疏。可以选用木质梳子，牛角梳子，周而复始地反复梳理。要做到手到，心到，意到，全身心到位，这样梳理后感到脑清目爽，一身轻松，疲劳消失。有人称赞：小小梳子，大大功劳，即能强身，又能健脑。美化仪表，上下协调，相得益彰，一箭双雕！