“树立健身意识 提升健康素养”北京市全民健身科学指导大讲堂活动持续开展

2021-06-16 北京市社会体育管理中心

为进一步提高市民的科学健身意识，普及科学健身知识，营造科学健身氛围，全面提升市民的科学化健身水平，为群众提供科学健身指导，2021年全民健身科学指导大讲堂邀请著名健身、健康专家赵之心老师担任主讲老师，于6月在平谷、昌平举办3场活动，300余人参加。

6月9日上午,赵之心老师受邀来到平谷区体育中心，为当地街道乡镇健身骨干及居民，带来以“提升体质远离疾病及运动损失”为主题的科学健身课程。随着市民健身、运动热情的增长，参加的运动项目越来越多元化，如何在进行运动时，最大限度减少运动带来的损伤是每个人都面临解决的问题。老师从运动的准备活动、基本活动到放松活动一一向市民进行讲解需要注意的事项，倡导市民进行科学锻炼，量力而行，以避免运动带来的损伤。

6月11日下午，北京市全民健身科学指导大讲堂活动在昌平区城北街道活动中心开展，老师向市民介绍了骨骼健康方面的知识，包括骨骼状态、骨骼肌肉等，并现场指导市民通过一些简便易行的动作进行针对性训练，如“健手六字操”，翻、勾、握、拉手腕可以灵活手踝，伸、屈手指关节可以降低手指关节僵硬，整套操练下来，可以让整个手部都得到锻炼。针对多发的颈椎、腰椎问题，老师给大家带来了有针对性的拉伸动作，可以让脊椎都得到放松、锻炼。

北京市全民健身科学指导大讲堂活动，于端午节后第一天6月15日上午，在昌平区回龙观街道二拨子社区礼堂开展，端午节又称端阳节，是全年中“阳气”最盛的时候，端午过后会迎来一年中高温高湿的季节，大家在锻炼的过程中出汗量会有所增加，老师提醒在进行大运动量锻炼时要注意及时补充水分、盐分避免中暑的发生。也可以通过改变运动时间，尽量避开高温、闷热时段进行锻炼，或者在室内进行居家锻炼，都可以起到健身效果。

北京市全民健身大讲堂活动的开展，秉承倡导市民坚持锻炼、科学运动、健康生活为理念，提高对体育运动的认识，做自己健康的第一责任人，受到市民的广泛参与及好评。活动由北京市体育局、北京市体育总会主办，北京市社会体育管理中心各区体育局承办。