居家健身动起来 | 社会体育指导员张玉梅讲解养生二式

2020-04-28 北京市社会体育管理中心

防控疫情宅在家，

只能吃吃喝喝、无聊发呆？

NO！NO！NO！

不出门，不聚集，

居家也能动起来。

科学的健身方法已为您准备好，

还不赶快学起来！

【视频主讲】

张玉梅，一级社会体育指导员，武术六段，武术段位制考评员、指导员、二级裁判。2005年荣获全国太极拳比赛吴式太极拳第三名。2019年荣获北京市体育公益活动社区行暨丰台区第十二届全民健身体育节第四届承者风范武林万人争霸赛八法五步集体项目一等奖。

典传养生二式功法介绍

分水式：以手臂的运动带动脊柱的运动，对气血的运行和五脏六腑都有良好的促进作用。

推山式：配合呼吸、胸廓的开合、以肘带臂、肩胛与脊柱的开合、抻拔五指，达到脊柱对拔、胸肋开合、按摩五脏的作用，尤其有利于心肺。

万众一心，众志成城，坚决打赢疫情防控阻击战！

向奋斗在疫情防治一线的医务工作者致敬！

武汉加油！

中国加油！