健身做运动，一定注意这几点!

2016-10-24 北京市社会体育管理中心

有很多健身新手，想办个健身卡，又不知道该怎样选健身房。请不要随便确定一个健身房，并不是每个健身房都能够符合你的要求。下面的10个建议，赶紧收好!

    1.明确目标

    在选择健身房之前，一定要搞清楚目标是什么?如果是想成为世界一流的举重运动员的话，那街边面向大众的健身房似乎就不太适合你了。

    2.理想的地理位置

    健身房距离你的位置对于你健身活动的持续性具有很大的影响。最理想的位置是5b15分钟的路程。如果离的太远，一到下雨阴天估计你就懒得去了。

    3.先试再办卡

    在你购买健身的年卡之前，一定要先去试试健身房。好好感受下健身房的设备，环境和人文。

    4.检查器材

    在到新的健身房第一件事情就应该是检查设备的类型。要观察健身房是否有足够的辅助架，哑铃，平板。除此之外，还要看健身房的空间大小。

    5.气氛

    走进一个健身房，给你的感觉是充满活力还是让你想睡觉。得确保健身房环境给你一个积极的影响。

    6.健身习惯

    有些健身房侧重的某些人群，比如说经常做有氧运动的，或者是负重训练类的人群。当你走进一家健身房打算做托举时，你却发现健身房里面没有举重的辅助架，那岂不是很尴尬。你需要一个符合你健身习惯的健身房。

    7.卫生条件

    走进一家健身房却发现充满异味，器材上面还有明显的汗渍，你会想在这样的健身房里面锻炼吗?

    8.是社交还是健身

    在一所健身房里面，你很容易就能分辨出哪些人是来健身的，哪些人只是来混时间的。如果你觉得健身房里面搭讪的人太多，而且你会感到不适应，那你可以考虑换一个健身房看看。

    9.额外费用

    在注册成为某健身房的会员之前，先了解一下和会员卡绑定的是否还有其他费用，免得你已经办了卡之后上个团课还要交钱……

    10.空气质量

    选择一家理想的健身房其空气质量的好坏也是非常重要的。确保健身房的空气是流通的，健身房有良好的换气设备。