降温来袭，你真的了解秋冻吗？

2016-10-12 北京市社会体育管理中心

据中央气象台11日12时消息，预计10月中旬，北方地区气温多起伏，南方地区华南东部和南部、西南地区东部、西北地区东南部、东北地区东部等地大部降雨量比常年同期偏多3～6成，大家需要及时增减衣物。

　　你真的了解秋冻吗？

　　随着气温逐渐下降，很多人遵从“春捂秋冻”的做法却被冻出了疾病。这不禁让人产生疑惑：这“秋冻”到底科不科学?专家称“秋冻”其实就是防寒锻炼，提高人体的抗寒能力，使人体抗御寒冷的机能更加稳固，激发身体机能逐渐适应。寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病，起到积极的预防作用。当然，抗“冻”需有度，遇天气骤变、气温明显下降，需及时添衣防寒保暖，避免受凉感冒。那么“秋冻”到底应该怎么冻？哪些人不能冻？又有哪些部位不能冻呢？

　　这三类人千万别冻！

　　“秋冻”要因人而异，并不是所有人都适合。尤其是这三类人。

　　1.糖尿病患者

　　糖尿病患者不宜“秋冻”，一是因为“秋冻”容易感冒。二是以防患者血管痉挛。当糖友的血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症。在加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管病，甚至导致心肌梗等后果。

　　2.年老体衰者

　　心脑血管疾病患者和身体调节功能已较差的年老体衰者，是不适宜“秋冻”的，这是因为深秋季节气温变化大会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。

　　3.正在生长发育的婴幼儿

　　正在生长发育的婴幼儿和那些有慢性支气管病、哮喘病等病史的人也不宜“秋冻”，因为这种人一旦着凉、感冒就很容易旧病复发或使病情加重，一到秋冬就经常感冒的儿童，每个月患感冒发烧1～2次，医学上称为“易感儿”，这类小孩也不能“秋冻”。

　　冻不得的部位有哪些？

　　“秋冻”并不是一味地冻，身体的不同部位还是要区别对待的，特别有四个部位需要注意保暖。

　　1.腹

　　上腹受凉容易引起胃肠部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要注意；下腹受凉对女性伤害较大，容易诱发痛经和月经不调等。

　　2.脚

　　脚是人体各部位中离心脏最远的，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以有“脚冷冷全身”的说法。脚冷时，肌体抵抗力就会下降，病邪可能乘虚而人。

　　3.脖

　　这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　4.肩

　　肩关节及其周围组织比较脆弱，容易受伤，尤其在入秋后，如果睡觉时肩膀不盖好，很容易造成肩关节疼痛。

　　已入深秋，市民在日常生活中需注意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，增强体质；保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多吃辛酸食物；经常使用冷水洗脸。若已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。