老年人健身离不开科学指导

2014-07-23 北京市社会体育管理中心

从社会学、心理学的角度来看，老年人的体育活动应采取一定的组织形式，以使更多的人在一起锻炼。如组织各种体育运动协会，或自发组织各种身体锻炼小团体。这样既便于老年人相互交往、互相帮扶，也便于其交流锻炼经验，收到最佳的锻炼效果。防病和治病是老年人锻炼身体的主要动机之一，因此体育锻炼与其防病和治病结合起来，才会吸引更多的老年人参加。各种医疗体育、保健体育、武术气功等之所以倍受老年人欢迎，就是这个原因。

老年人的身体锻炼要有一定的医务监督，自己也要养成定期进行医务监督的习惯。老年人的身体锻炼，不在于追求运动成绩，主要在于维持已有的身体机能，因此健身锻炼的方法要简单，锻炼的条件也不要苛求，在庭院、公园、楼前屋后空地都可。

限于身体条件，老年人不宜选择复杂、激烈的运动项目，重在动作轻缓、时间稍长、强度小的运动。最好能每天进行一次身体锻炼，每次锻炼后以不疲劳为宜，并在此基础上逐步养成锻炼习惯。