6大习惯造成人体酸化 学做健康“碱性人”

2016-06-29 北京市社会体育管理中心

酸碱平衡是促使人体健康重要的因素之一，人体的PH值在7.3到7.4之间，即略呈碱性，当人体处于正常的弱碱性时，机体免疫力强，生病机会自然少。体内酸性物质主要来源于糖、脂类、蛋白质及核酸的代谢产物，其次是饮食和药物中的成酸物质及少量酸性物质。

　　酸碱平衡失调可引起酸中毒和碱中毒。与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛等。当人的体液PH值低于中性7时，就会产生重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如果只有6.8至6.7时，人就会死亡。

　　【六大原因造成人体酸化】

　　1、熬夜 

　　夜晚12：00以后不睡觉，人体的代谢作用会改由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸。

　　2、吃宵夜

　　晚上9：00后再进食(特别是大鱼大肉，点心和主食这类食物)，隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵，从而产生毒素伤害身体。

　　3、不吃早餐

　　不吃早餐，这是非常不正确的饮食习惯。早餐一定要丰富，而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才能满足你一天的消耗量。

       4、运动不足

　　运动出汗，可以帮助体内排出多余的酸性物质。

　　5、过重的心理负担

　　在高度紧张、高度压力的情况下，生物体会出现严重的酸性化。特别是当一个人在发脾气的时候，尤其是暴怒的时候，他呼出的气体都是有毒的。

　　6、环境的严重污染

　　由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等遭到严重污染，人们摄入这些含有有害元素的饮水、食物和吸入有害空气后，其中的酸性物质会滞留在体内造成体质酸性化。

　　不过不必过于担心，一般情况下人体内的酸碱性是可以自动调节的，无需刻意改变自己的饮食习惯。但对于一些因体内酸碱平衡失调的患者来说，在饮食和运动方面多加注意还是会起到很大作用的：比如糖尿病、脑溢血、高血压、心脏病、肾脏病等患者都为酸性体质者。

　　【学做健康“碱性人”】

       在饮食方面：

　　多吃富含碱性的食物，多饮弱碱性天然水是一个简单而又疗效显著的排酸法。具体的食物酸碱补充如下图：

　　运动方面：

　　运动可以加速体内酸性物质的代谢，同时，人在运动中会产生乳酸、激发人体内产生更多的碱储备，进而刺激机体通过自身的酸碱平衡调节达到一个完善的比例。