专家：学生运动有助全面发育

2016-05-12 北京市社会体育管理中心

近日，国务院办公厅印发《关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》，其中明确指出要切实保证学生每天一小时校园体育活动。

北京体育大学运动康复系副主任矫玮教授告诉小科，对于青少年来说，一小时活动只是下限，每天应该至少活动一个小时，活动不提倡耐力运动，应该参加多种形式的体育活动。“因为青少年所有的器官系统都需要发育，需要刺激，而且要为他们以后成年的肌肉最大力量、最大耐力和骨骼的峰值打下基础，所以要做多种形式的运动，才能满足很多系统的要求。”

　　“我的孩子运动过度了么？”

　　有的家长发现孩子上完体育课之后过于疲惫，担心是否运动量多大，对此矫玮教授介绍说青少年的恢复速度比成人快得多，运动量是否过大要以第二天孩子醒来是否还感到疲劳为依据，如果第二天孩子能够恢复，则说明前一天的运动量是他可以承受的，假如第二天还是感到疲劳，则需要让孩子休息、调整一下。

　　“孩子应该做什么运动？”

　　通常青少年每天运动2个小时之内都不会出现过度疲劳的现象，至于运动的激烈程度，矫玮教授告诉小科“对于小孩来说，愿意有多激烈，就有多激烈，别把它变成耐力运动就可以，并不是说要小孩去走步，走不符合他的天性，他本来是要跑的，他要进行一个触觉、视觉的综合感觉，要进行不同形式的运动。”

　　“运动对孩子的生长发育到底有什么好处？”

　　从身高上，目前公认营养 运动可以至少多长高10厘米的高度，从骨密度来说，经常运动的孩子骨密度会更高，神经系统的均衡性、协调性，以及平衡性也越好。

　　人格发育角度，体育是让人社会化的过程，人在体育运动过程中，可以学会人与人之间的交往、团队合作，这对青少年的人格发育都有好的作用。

　　除此之外，运动对情商、智商的发展都有促进作用，在这个知识爆炸的时代，学习的能力比学到知识的多少更为重要，总的来说，运动对一个人的全面发展都有利。

　　矫玮教授强调不要只关注运动对于孩子身体发育的好处，应该是全方面的，经常运动的孩子还会更包容，更合作，也更能够相互理解。

　　(稿源：科学健身指导）