女孩盲目减肥 易导致内分泌失调

2016-05-07 北京市社会体育管理中心

 爱美是女人的天性，不少女孩子为了追求性感身姿、骨感美丽，盲目运动和节食，最终导致内分泌紊乱，出现生理期不准，脸上起痘、面色不好等现象。其实，女性由于自己身生理特点，减肥本身就比男性困难，而比起减肥，健康对女性来说，应该是第一位的。 今天，小科特意采访了北京体育大学健身健美专项讲师鲍克，让他来告诉大家如何健康饮食减肥。

        不健康的减肥法，会导致身体激素紊乱、内分泌失调，严重者还会伴随着各种疾病的出现。通常，遇到内分泌失调的小伙伴，主要是由于饮食不规律造成的。

　　女孩子减肥，最健康的办法就是：少吃多动，合理膳食。少吃不等于不吃，或者是只吃水果、蔬菜。人体需要摄取必要的碳水化合物、青菜，每种食物的摄取量，取决于各人的饭量及消耗的多少。减肥期间，摄入可适当少于消耗，比如消耗10分，补充8分即可，切忌再低，否则影响健康。 那些不运动只控制饮食的减肥方法，会对女性的身体造成很大的损害。人体正常代谢需能量维持，若能量不够，激素分泌就会改变，导致机体内分泌失调。

       一般来说，一个正常的中年人，应尽量保持摄取热量与消耗量大致相等。一般脑力劳动和轻体力劳动者，每日需热能2200~2400千卡，可根据体力消耗的强度适当调节。

　　此外，体重偏轻者，可通过补充碳水化合物来增加热能供应；体重超重者，要限制动物油脂和碳水化合物的摄入。切不可盲目节食！

稿源：科学健身指导