感冒期需要避开的四种不当饮食

2016-05-04 北京市社会体育管理中心

春夏交替之际，是细菌病毒最活跃的时候，感冒病毒传染更频繁，人体很容易感冒。而一些不恰当的饮食会让你的不适症状更为严重。小科总结了会让感冒加重的四类食物，请多加注意！

　　1.乳制品

　　尽管牛奶、酸奶和奶酪等乳制品实际上并不会造成人体生成更多的令人讨厌的黏液，但对于有些人来说，乳制品的确会造成他们的喉咙里已有的黏液更加粘稠，让人更难受。因此，如果你注意到食用乳制品让你生成了更多的痰，就请减少食用量或者不食用。

　　2.汽水、果汁和其他的含糖食物

　　姜汁啤酒能抑制反胃，橙汁含有大量的维生素C，这的确没错，但这些饮料都含有大量的糖分，从而削弱了有助于人体抵御感染的白血球的能力，造成炎症。美国营养和饮食协会的专家认为，同样的道理也适用于其它含糖食物，如饼干、糖果等，他们在生病时品尝起来的味道很好，但对恢复病情不利。相反，感冒患者应当坚持饮用姜汁茶，饮用大量清洁的水，或不含糖的椰子汁。

　　3.酒

　　与糖一样，酒精也会削弱白血球抵御感染的能力，造成炎症，让身体难以恢复。此外，喝酒还会造成脱水，血液中的酒精浓度升高，醉得更快，使感冒的不适症状加重。

　　4.精制的碳水化合物

　　烤面包和薄脆饼干可能是经典的生病期间的抚慰食品，但除了能带来温馨感，它们不会对感冒症状带来任何起色。精制碳水化合物被迅速分解为糖，造成血糖升高，其不良反应类似于果汁、汽水或高糖食物，从而妨碍了人体抵御感染的进程。如果你确实想吃抹了黄油的烤面包，也要确保这种面包是全麦制成的。

　　(稿源：科学健身指导)