• 跑完马拉松要做些什么？

      近两年，“马拉松”日渐成为一项时尚的体育运动，全国各地纷纷火热开跑。但是，对于一些没有跑步习惯的“运动小白”来说，刚开始跑步后的第二天经常出现腰酸腿痛的情况，疲乏到无心工作。甚至一些”经验十足的跑马老将，也免不了在完赛后出现身体状况不佳，这就牵扯到了赛后恢复的问题。如何尽快消除疲劳，促进体力恢复，一直是跑步爱好者头疼的问题。那么跑完马拉松，我们需要做些什么呢？

      2016-10-31 17:34:22

    • 切记！运动后不要马上做这六件事

      无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。

      2016-10-28 19:41:25

    • 秋补正当时 养肺很重要

      男人虚，一般有肾虚、肝脏不好、脾虚，乃至虚胖，例如肾虚，又分阴虚和阳虚。俗话说，“入秋无病三分虚”，这句老话的意思是经过整个夏天的消耗，人体的消化功能下降，抗病能力更是大幅减弱。

      2016-10-26 18:24:36

    • 带你认识预防那些秋季常见病

      进入秋季，气温忽冷忽热，早晚温差大。正所谓“多事之秋”，一些秋季常见病也伺机盛行。老人和小孩身体抵抗力较弱，特别需要防范。那么，秋季常见病有哪些？秋季常见病要如何防治呢？

      2016-10-26 18:22:40

    • 背部训练怎样搭配才最好？

      学会安排一个适合自己的训练，比盲目地按照所谓的高手计划来得重要，在背部训练里，我们应该怎样找到合适自己的动作？

      2016-10-24 18:13:34

    • 健身做运动，一定注意这几点!

      有很多健身新手，想办个健身卡，又不知道该怎样选健身房。请不要随便确定一个健身房，并不是每个健身房都能够符合你的要求。下面的10个建议，赶紧收好!

      2016-10-24 18:12:30

    • “5125”成健康生活新理念

      日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”项目正式启动。

      2016-10-24 18:05:27

    • 雾霾来袭，我们需要注意些什么？

      随着冬季的临近，严重污染的雾霾天气大有席卷重来之势。本月11日起，雾霾在京津冀地区停留多日。10月15日凌晨开始，北京市空气质量呈现缓慢的改善趋势，但仍处在5级重度污染之中，而京津冀及周边地区其他城市以良到轻度污染为主，个别城市为中度污染。

      2016-10-24 18:02:49

    • 秋季哮喘高发 预防哮喘做好防护

      面对忽冷忽热、天气干燥的秋天我们最重要的就是预防哮喘的发生。哮喘患者的肺部比正常人要容易引起炎症和反应。一些对正常人危害不大的病毒，却往往成为引发哮喘症状的罪魁祸首。哮喘的多发季节在秋季和冬季。在这个季节，儿童患者更应注意做好防护。

      2016-10-20 18:34:28

    • 秋冬季节体育锻炼要注意8大问题

      秋冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必大有裨益，可以提高人体免疫力和抗寒能力。但冬季锻炼应注意以下几点。

      2016-10-20 18:32:24

    • 六件事让头发“遭殃”

      头发暴露于紫外线下，久了弹性和强韧度就会下降。长时间的紫外线照射会削弱头发角质层，令头发变脆、易脱落。

      2016-10-15 20:32:54

    • 脚底按摩助睡眠

      全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。

      2016-10-15 20:31:06

    • 七个小动作帮你舒缓颈肩疲劳

      7步简单易学又非常有效果的家庭练习操，可以边看电视边练习，只需准备椅子和一条毛巾，赶快站起来运动一下吧！

      2016-10-15 20:29:15

    • 冬季将至 你该如何保护关节？

      我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

      2016-10-14 18:15:21

    • 一套下半身的瘦身运动，借助一把凳子，练出翘臀细腿！

      大腿肌肉是人体力量最强、体积最大的肌群之一。不但对一个人的全身力量至关重要，对身体的代谢率也有很大影响。若腿部的内侧与外侧肌肉不够紧实，做运动时，双脚容易内八或外八，也会影响膝关节的稳定度。

      2016-10-12 18:28:20

    • 健身中，哑铃锻炼必不可少，练了你就知道它的威力

      哑铃在锻炼中是最重要，最方便，最常用的健身器械。它不受场地的限制，随地就可以拿出来练练。

      2016-10-12 18:21:22

    • 降温来袭，你真的了解秋冻吗？

      据中央气象台11日12时消息，预计10月中旬，北方地区气温多起伏，南方地区华南东部和南部、西南地区东部、西北地区东南部、东北地区东部等地大部降雨量比常年同期偏多3～6成，大家需要及时增减衣物。

      2016-10-12 18:17:19

    • 科学健身让我们的运动更安全

      伴随马拉松等群众性赛事在全国风起云涌之时，各类运动伤害事件的发生不断地冲击着人们的心灵，运动中产生的“跑步膝”、“网球肘”、“运动性晕厥”、“猝死”等运动伤害事件表明：运动是一把双刃剑，在带给我们健康收益的同时，也会给我们的身体带来不同程度的伤害。

      2016-10-11 16:29:51

    • 运动后喝水要注意 补水3要点记住不伤肠胃

      很多人都爱减肥运动，而长时间运动之后必然会出现流汗、口渴的症状。一旦运动结束后，喝水解渴就成了人们首先要做的事情。而此时，人们往往大口大口的喝着冰的矿泉水。对于这种做法，小编只能说“肠胃伤不起呀”。

      2016-10-10 17:36:07

    • 运动前后应该吃什么？

      跑步前不适合饱食，半饱至六成饱是最佳备跑状态。跑步会大量消耗体内的碳水化合物，所以跑前可以吃一片抹鳄梨酱的面包，鳄梨为你提供健康脂肪，而面包给予你能量。跑步前适合喝黑咖啡，因为黑咖啡刺激肾上腺素分泌，提高你的健身效率。

      2016-10-10 17:34:50
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