打花棍

2014-07-08 北京市社会体育管理中心

打花棍由三根60 厘米长的直棍组成。其中左右手各握一根称为手杆，剩下的一根称为花棍，花棍上用同等距离标注三个圆环线。用两根手杆分别击打花棍的不同部位，使花棍的运动轨迹发生改变，高抛低挑，上下翻飞，左右旋转，做出各种花样动作以锻炼身体。

打花棍不受场地和人数限制，一人单练、双人对练、多人同样更可练得精彩；更不受年龄限制，7 岁以上，任何年龄段的人都可练习；一套花棍，全家老少都可以练习。

打花棍花样很多，需要大脑发出复杂的动作指令，指挥身体各个部位，相互配合完成动作。这样大脑得到了充分锻炼，使思维敏捷、头脑聪明。练习时要求从身前到身后接打花棍和头颈转向动作，这样，更提高了颈项、肩、手、眼、腿及大脑的协调性，锻炼了神经传导功能和对力量的掌控能力，也提高了颈肩部、关节、腿部和腰部肌肉的力量。对改善颈椎疾病、腰椎疾病、肩、肘疾病和改善视力都有积极意义。在做挺直腰背、舒展前胸的动作时，不仅锻炼了胸、背部肌肉，还使肺脏得到锻炼，增加了肺脏对空气的吸入量，扩大肺活量，提高了身体的供氧能力。对改善心脑血管疾病有辅助作用。尤其是长期面对计算机工作的群体，可缓解全身的僵硬感和不适感。改善亚健康状况。

针对老年群体，通过左右手的运动，使左右脑得到锻炼，预防小脑萎缩，防止老年痴呆症的发生, 提高生活质量。由于不受年龄、场地限制，室内室外都可练习, 更是一项简单易学，老少皆宜的健身运动，而且极具观赏性和表演性，许多杂技团都把它作为传统节目保留至今。