体力劳动者也要重视体育锻炼

2014-07-02 北京市社会体育管理中心

在一项环卫工人的体质测试中，为了测试安全起见必须测试安静血压，他们超出正常标准的人却相当多，而且相当高。其中有一个不到35岁的男子达到200/230毫米汞拄，而且最糟糕的是他自己没有任何头晕头痛的感觉，也不知道自己有高血压。目前体力劳动者的高血压发病率并不比脑力劳动者低，经常测量血压是防治高血压的最重要步骤！

他们的工作劳动强度属于较重等级，每天要有5-6个小时在不停挥动大笤帚扫马路，至于搬走石头，铲走泥巴比扫一般垃圾还要费力。还有一部分是司机，每天开着重型大车运送垃圾，体力活动没有扫马路的强度大，但是每天处于精神紧张劳累状态。生活方式的主要问题除了睡眠生物钟紊乱（清晨3点起床干活）之外，抽烟喝酒吃肉后睡觉是大部分人采用的休息放松的方式，能用体育锻炼方式来缓解疲劳的人太少了。这种情况在为单位的电工、水暖工、炊事员测试时大同小异。

体力劳动中使用的是部分肌肉重复一种动作，局部肌肉疲劳，精神也疲劳，与体育锻炼的目的、方法和效果是不同的。要学会用适当的体育锻
炼来缓冲劳累。经常测量血压和及时用药，腰围臀围都超过85厘米者必须要控制体重并减肥，改正喝大量高度白酒的习惯，逐渐降低酒的度数，并减少喝入的量，减少吃涮羊肉和烤羊肉串的次数和量，猪肉的摄入量也要控制。