球类项目最诱人

2014-07-01 北京市社会体育管理中心

足球运动主要是用脚来控制球的运动方向、速度、高度和轨迹。足球运动主要掌握控球、带球、传球、射门等技术。足球运动场地大、时间长，要求长时间奔跑和短时间加速、随时改变运动节奏和方向。经常进行足球练习，可以提高腿部的力量和耐力，提高人体的心肺功能和腿的灵活性。控球练习则能够提高眼、足协调性和人体的足运动灵敏性。用足球玩游戏是一举两得的好方法，如3人移动传球、5对2圆圈抢球、3对3小门足球。

篮球是一项趣味性很强的运动。与其他球类运动相比，篮球体积大、重量重，技术动作较为复杂。打篮球包括运球、传球、投篮等基本动作。经常打篮球，可以锻炼人的手眼反应能力，提高有氧运动能力，腿部肌肉的爆发力和运动感觉能力。3人半场篮球比赛、3分球投篮、2分球投篮、街球游戏等都是很好的锻炼方法。

排球是合作性很强的项目。除发球外，运动员不能用手持球，技术动作结构简单，对于初学者难度较大，主要动作有垫球、传球、扣球。2人、3
人基本动作练习就很有趣味；近年来流行的沙滩排球，则更好地展现了排球运动的魅力。

羽毛球是最有广泛群众参与的运动项目。羽毛球运动是一种集技术性、趣味性、健身性于一身的体育项目。对于羽毛球技术水平高的人来说，艺无止境；对于技术水平要求不高的人，打“和平球”也是十分有意思的事情；对于大众来说，羽毛球可以没有任何场地要求和规则限制。羽毛球练习可能提高人体眼手反应能力，间接器械控制能力、身体快速移动和变换体位能力。提高腿部肌肉的力量和耐力。