儿童平衡锻炼早知道

2014-06-26 北京市社会体育管理中心

幼儿到10 岁左右是发展平衡能力的关键时期，这期间进行平衡能力训练对于儿童特别重要，而且也特别有效。从小就多做与平衡有关的游戏，对一个人一生平衡的影响较大，经常进行与平衡能力有关的游戏的儿童，比不经常参加此类游戏的儿童平衡能力要好。

走平衡木、闭眼单脚站立、玩跷跷板等都是较为简易锻炼平衡能力的方法，大人小孩都能完成。除上述训练平衡的运动之外，儿童游戏场所之中的设施，都是良好的平衡训练的工具。

开展儿童平衡能力锻炼时，要把握好以下几个原则：由简单平衡练习到复杂平衡练习；由静态平衡练习到动态平衡练习；由单独的平衡练习到和器械结合的平衡练习；由在稳定支撑物体上的平衡练习到不稳定支撑物体上的平衡练习。遵守这些平衡练习的原则，有助于帮助儿童获取掌握身体平衡的经验，提高自信心和掌握一定维持平衡的技巧。