儿童健身需挑三拣四

2014-06-23 北京市社会体育管理中心

少年儿童正处于生长发育的旺盛阶段，需要的热量大于消耗热量，才可能在最快速生长期（大约2 到3 年）每年长8 到10 厘米。男孩子长得最快在14 到16 岁，25 岁以前都还在慢慢长。有科学家说心理发育成熟在20 到30 岁，小孩子的心理如此脆弱是不宜承受大运动量冲击的。根据特殊性安排少年儿童的锻炼计划，才能达到预期的锻炼效果。过度锻炼影响生长发育，个子反而长不高。

少年儿童骨骼的化学组成成分中水和有机物的比例较大，无机盐的比例较少。因此，少年儿童的骨质较疏松，弹性大，不易骨折，但承重后易变形、弯曲。这就决定了儿童少年不宜过多承受大强度的力量练习，以免少年儿童骨骼畸形，影响正常生长。少年儿童肌肉占体重的百分比较低，骨骼肌中水分较多，收缩蛋白量相对较少，肌纤维横截面积相对较小，肌肉中能源物质储备较少，因此，肌肉力量素质较差，比较适合进行柔韧性、灵敏性等内容的锻炼。