谁最容易在锻炼中受伤

2014-06-23 北京市社会体育管理中心

1. 爱好运动的年轻男性经常受伤
运动不足会得文明病（肥胖、高血脂、高血压等），运动过度或不当又会损伤肌肉、韧带和关节等运动器官，或者患过度训练综合症，“适度运动”可是个难题。

年轻男子选择运动大多是凭兴趣出发，而不考虑安全与效果。比如现在业余踢足球的年轻人多起来是好事，但他们容易模仿各种专业动作和激烈拼抢，既不充分做准备活动，运动中也不会保护自己，无谓的受伤必然增加。而且每周一次运动间隔过长，每次运动3 小时又过长，准备活动不充分，对运动器官和心脏的刺激弊大于利。

2. 年轻时喜欢运动的中老年人最容易过量
对于年轻时喜好体育运动，但停止多年后又重操旧业的中老年，出现运动过量的问题并非少见。很多老年人自恃年轻时是运动员或者运动高手，自认为运动基础好，兴趣盎然地和年轻人一起练瑜伽、打篮球、从事激烈活动，造成运动过量，把原有的腰椎间盘突出、心脏病都给练犯了。

心理年龄年轻好处是很多的，但坏处是逞强好胜，容易忘记身体、骨骼心脏等器官的实际生理年龄，去做不合时宜的事情。建议老年朋友们还是做安全、有效的舒缓运动吧！