徒手操

2014-06-19 北京市社会体育管理中心

徒手操是以徒手形式、在节拍的指挥下，由身体不同姿势和身体各部位的各种不同类型动作所组的单个、单节和成套动作。它不需要任何器械设备，也不受场地条件的限制，易于推广，有广泛的群众性。

徒手体操是一种简单、易学、易编的肢体运动操，可在节拍伴奏下练习，也可在原地或进行间练习，不受场地与器械的限制，易于普及；徒手体操是各种健身操的基础. 健身操、健美操是以徒手为主要结构配合现代舞、各种舞蹈动作和快节奏的音乐组合而成的，它借鉴了徒手操的大部分动作，主要内容仍是徒手体操的基本成分。徒手操编排的原则是科学的，它从人体的各部分依照人体解剖学的结构特点，把头部、四肢、躯干的活动性质确定下来，根据目的任务对象活动量编排动作，一般一套徒手体操动作先由踏步、头部、四肢的活动开始，接着进行躯干的侧屈、前后屈、全身运动、跳跃运动到整理运动，循序渐进，全面锻炼人体机能，使力量柔韧相结合，速度协调性相配合，从而促进人体内脏器官、神经系统、运动系统的功能得到改善，因此徒手体操应是其它健身操的根本。