倒走有趣也有益

2014-06-14 北京市社会体育管理中心

一、倒走可以预防驼背，倘若常做倒走锻炼，就可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此获得改善腰部血液循环、组织新陈代谢、防治功能性腰痛之功效。

二、是可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉和韧带。

三、是倒走时锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。如果在慢坡上倒走，对您腿部后群肌肉的锻炼可是事半功倍呀！