每天遛个早，晨练身体好

2014-06-08 北京市社会体育管理中心

天老大爷、老太太最早迎来北京阳光。在公园、在操场、在河边、在路边、在山上、在树林处处都有认真锻炼的人群。有的跑步、有的走路、有的做操、有的打拳、有的遛狗、遛鸟等。

老年人早晨锻炼的方式方法有很多，主要有以下几个方面：

锻炼心肺功能，提高精力和耐力；锻炼腿部肌肉的力量，预防老年性骨关节病变，延缓自然衰老进程；锻炼身体关节的柔韧性和灵敏性，提高身体活动能力，减少意外事故，提高自身保护和躲避危险能力；锻炼社会交往能力，预防老年性抑郁症；提高学习能力和成就感，减少退休失落感。