男，170厘米，70公斤：　

　

　　以正常速度（约100台阶/分钟）登了五层楼梯，上楼梯能量消耗为5.69千卡。下楼梯时每层为17级台阶，同样按照100台阶/分钟的速度，五层楼共85个台阶，共需时间为0.85分钟，根据男性下楼梯单位能量消耗为0.062千卡/分钟/公斤体重，那么该男性下楼梯能量消耗为0.062×70×0.85＝3.689千卡。因此，该男性在上下五层楼梯中消耗的总能量为：5.69 3.689＝9.379千卡。　　

 

　　按照这样的计算方式，这位男性如果以同样的速度登了十层的楼梯，上楼梯的能量消耗为15.87千卡，下楼梯的能量消耗为7.378千卡，因此，该男性在上下十层楼梯中消耗的总能量为23.248千卡。　　

 

　　女，160厘米，60公斤：　　

 

　　以正常速度（约100步/分钟）爬了五层楼梯，上楼梯能量消耗为5.87千卡，下楼梯的能量消耗为3.06千卡，因此该女性在上下五层楼梯中消耗的总能量为8.93千卡。如果这名女性去爬十层的楼梯，则上楼梯的能量消耗为15.55千卡，下楼梯的能量消耗为6.12千卡，因此该女性在上下十层楼梯中消耗的总能量为21.67千卡。