秋冬预防感冒锦囊

2014-11-09 北京市社会体育管理中心

①空气流通，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜；

②晚上关窗；

③规律作息，在季节交替期要保证规律的作息和生活节律；

④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；

⑤适度锻炼；

⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部；

⑦早晚加衣。