跑步—“最佳健身法”

2014-05-19 北京市社会体育管理中心

跑是人最基本的运动方式之一，跑与健身有着密不可分的关系，一般来说，大家对匀速跑这样的有氧练习比较熟悉。而日益兴起的健身跑已成为国内外群众性健身运动，被视为:“最佳的健身法。

健身跑是以健身为目的的一种慢跑性身体活动，它不受性别、年龄、体质强弱和场地条件的限制，是最为常见的健身项目。健身跑不同于竞技长跑，它强度低、速度慢、锻炼时间灵活，以促进健康为最终目的。坚持有规律的慢跑锻炼可以给人的呼吸、循环系统以及运动系统以良好的刺激，有助于保持和发展人的耐力，慢跑几乎不需要任何设施，适宜广大人群，因而极易普及。青少年参与健身跑可以增强体质，促进身心发展。培养坚忍不拔，积极进取，顽强拼搏，锲而不舍和团结合作精神。女性参与健身跑可以燃烧脂肪，健美身材，调节体温，改善循环，身体灵活，动作协调。中老年人参与健身跑可以延缓衰老，预防疾病，增进身体健康，缓解压力。