扔掷子

2014-10-09 北京市社会体育管理中心

扔掷子，又称扔石锁，回族民间传统体育活动。最早是在清朝的时候，皇帝为了培养摔跤能手，专门设立了一个机构叫善扑营，这扔掷子就是善扑营里中国式摔跤的基本功。清朝被推翻以后，善扑营的摔跤能手们流落到了北京的市井街头，这扔掷子的绝活才流传到了民间，后来更是成为了老天桥的绝活之一。掷子多在北京地区的满族、回族中流行，地点有牛街、四路通、宣武花园、西便门、月坛花园、护国寺、万寿花园、苗圃、德胜门等。1983 年，掷子作为重点项目参加了北京市民族传统体育表演。

掷子一般是用青石打制成古铜锁形状的石器，后由石质改为铸铁。重量由几斤到几十斤不等。扔掷子的“奥妙”很多，光是基本动作就有掏、拉、挡、牵等十余种，讲究“手、眼、身、法、步”相配合，精力必须高度集中。手要反应快，掷子翻滚下落的瞬间，手要准确地抓住手柄；步法要稳健，上步、撤步要快，眼要尖，瞅准了下手；心要平和，平心静气不急不躁；气要沉稳，接掷子时屏住呼吸；最后就是要有胆量，胆大心细，绝不能让掷子砸着脚。

经常扔掷子可以强身健体。比如：掏的手法主要是眼随手走，主要练习肩部肌肉，同时还能预防肩周炎的疾病；簸是练腿和腰同时并举的，还有一些其他手法主要是练习肘部的。扔掷子不仅可以锻炼全身的肌肉强度，还可以训练眼、手、脚以及身体各个部位的协调性。