运动健身项目应如何选择

2014-05-18 北京市社会体育管理中心

关于运动项目，我们知道有慢跑、篮球、排球、羽毛球、滑雪、大秧歌、太极拳等等，可以说是千千万。怎样认识这些运动项目？首先，一种运动项目代表一种文化。运动项目的文化价值具有独特性。篮球出自美国，具有浓郁的美国风情，其竞赛规则在世界上具有独特性。太极拳出自中国，体现出中国传统文化的厚重感。二者之间的文化价值截然不同。其次，运动项目的选用只有以健身为目标进行活动时，才可以称之为健身项目。其三，健身项目的健身价值可以趋同。趋同是指任何运动项目都可以在健身方法和健康负荷上统一起来。就是说，不论那种运动项目，只要用健身方法，控制好健康负荷，都可以获得强身健体的作用。这就是为什么选择不同运动项目都可以健身的道理。其四，运动项目的健身价值也有一定差异，这些差异一般指对全面增强体质方面各有优缺点。

为什么有的人选择这个项目锻炼，有的人选择哪个项目锻炼呢？个人爱好和个体适应性。大秧歌可能更适合老年人，篮球可能更适合年轻人；篮球可能更适合大个子，健身操可能更适合小个子。因此，对于健身项目的选择，只要适合自己就好，没有最好，只有挺好。我们还应该注意，健身项目的互补性。这是由于健身项目的健身价值各有优缺点。例如，有的项目对发展耐力更好一些，有些对发展力量更好一些，有些对发展柔韧性更好一些。因此，能够根据自身的身体状况和需要，多选择一两种健身项目进行组合锻炼，对人的身体的全面发展应该是更有好处。