打口袋

2014-09-22 北京市社会体育管理中心

打口袋也叫拽包，是民间流行的体育活动，这种游戏源于壮族“抛绣球”，宋代就有，如今这种传统游戏仍魅力不减。把布料裁剪成六块大小一致的四方块，一块一块拼缝到一起，缝到最后留个口，从口向内填适当的沙子，黄豆，绿豆等，再把口缝到一起，“ 口袋”就成了。这项运动不断改革、发展，并且作为一项体育比赛普及起来。

打口袋玩法很简单，一方在嬉戏中寻求打击目标，另一方采用不同的身法和动作躲避、躲闪打击，打口袋的人如果把口袋打到躲口袋的人身上，那么这个人就自动被罚下，直到最后一个人被罚下，就换组。由刚才打口袋的人快速地击打，使中间人跳来跑去，转来躲去。另外，还有一个规定，接住口袋者可以免于被罚下一次。所以躲口袋的人都在想方设法在空中接住口袋，这种功夫要求眼看得准，脚跳得快，手抓得稳。

打口袋的诀窍则是打得快、打得准，既要打到对手，又不能因打得太正，被对手抓住，最好是打腿，这样产生了打口袋的战术。躲口袋的人总要面对打口袋的那一边，而且尽量往相反方向跑，离口袋那边远一点儿。拿到口袋的那一边就可以假打真传，把口袋直接扔给对边的同伙，对边同伙接到口袋，趁着躲口袋的人还没来得及跑远，转过身，立即打，这种战术很奏效。

经常练习打口袋可以有效增强全身尤其是上肢的肌肉力量，口袋抛出的方向要靠手腕来控制，还能有效提高手腕手指的抓握能力。由于口袋的各种抛接动作需要准确的判断，能有效发展身体的灵活性，提高判断的准确性和手眼协调能力。总之，打口袋能够增长力气，提高各关节灵活性，柔韧性，提高快速判断反应能力，改善循环和呼吸系统功能，促进身体全面发展。

打口袋，器械可以自己制，不受场地、性别、年龄和气候的限制，动作简单易学。虽然它是日常生活中的民间体育活动，但实用价值很高，深受群众的喜爱和欢迎。