• 打口袋

    2014-09-22 北京市社会体育管理中心

    打口袋也叫拽包,是民间流行的体育活动,这种游戏源于壮族“抛绣球”,宋代就有,如今这种传统游戏仍魅力不减。把布料裁剪成六块大小一致的四方块,一块一块拼缝到一起,缝到最后留个口,从口向内填适当的沙子,黄豆,绿豆等,再把口缝到一起,“ 口袋”就成了。这项运动不断改革、发展,并且作为一项体育比赛普及起来。

    打口袋玩法很简单,一方在嬉戏中寻求打击目标,另一方采用不同的身法和动作躲避、躲闪打击,打口袋的人如果把口袋打到躲口袋的人身上,那么这个人就自动被罚下,直到最后一个人被罚下,就换组。由刚才打口袋的人快速地击打,使中间人跳来跑去,转来躲去。另外,还有一个规定,接住口袋者可以免于被罚下一次。所以躲口袋的人都在想方设法在空中接住口袋,这种功夫要求眼看得准,脚跳得快,手抓得稳。

    打口袋的诀窍则是打得快、打得准,既要打到对手,又不能因打得太正,被对手抓住,最好是打腿,这样产生了打口袋的战术。躲口袋的人总要面对打口袋的那一边,而且尽量往相反方向跑,离口袋那边远一点儿。拿到口袋的那一边就可以假打真传,把口袋直接扔给对边的同伙,对边同伙接到口袋,趁着躲口袋的人还没来得及跑远,转过身,立即打,这种战术很奏效。

    经常练习打口袋可以有效增强全身尤其是上肢的肌肉力量,口袋抛出的方向要靠手腕来控制,还能有效提高手腕手指的抓握能力。由于口袋的各种抛接动作需要准确的判断,能有效发展身体的灵活性,提高判断的准确性和手眼协调能力。总之,打口袋能够增长力气,提高各关节灵活性,柔韧性,提高快速判断反应能力,改善循环和呼吸系统功能,促进身体全面发展。

    打口袋,器械可以自己制,不受场地、性别、年龄和气候的限制,动作简单易学。虽然它是日常生活中的民间体育活动,但实用价值很高,深受群众的喜爱和欢迎。