跳房子

2014-08-23 北京市社会体育管理中心

跳房子也叫跳格，是孩子们经常玩的一种游戏。用红砖或粉笔在一块平坦的地上划上方格，一般由八个格子再加一个“天空”组成。在跳房子活动中掌握单、双脚跳和转身跳的不同方法和技巧，可以自由组合，既能体验到体育的快乐，还能培养合作精神，也是对思想情操的熏陶。

跳房子需要准备一个小沙包，作为游戏的辅助物。其中一种跳法是，将它扔进某一指定的格子里，再用单脚跳进其它格子里，跳过最后两格时要记得返回，在返回途中，要弯腰将小沙包捡起来，在越过被扔的这一格单脚跳出房子。还有一种跳法是，用单脚依次将小沙包踢入每个格子里，即踢动小沙包一个一个往前挪动，按照格子的安排进行单脚或双脚跳跃，回到起点为完成。必须将小沙包踢入指定格子才算有效，跳跃时脚不得踩线，挑错格子必须重跳。

跳房子形式多样，有趣，尤其是课余、课间更受学生欢迎，非常适合青少年参加。跳房子一定要保证身体平衡，防止重心不稳而摔倒或脚踩到房子界限，如果摔倒或出界的话，就要换下一个人了。这项运动简单易学，而且能够演变出很多跳法，娱乐性强，且不受场地器材条件限制。跳房子运动量虽不大，却能锻炼平衡技巧。所以，需要有较好的支撑能力和平衡能力，而且还要掌握好用力的大小，这就锻炼了神经系统准确地控制肌肉用力的程度。因此，跳房子活动不仅能增强下肢力量和灵敏、协调等素质，提高支撑能力和平衡能力，而且还能培养观察力和注意力，培养机智、果断的意志质量。