• 跳房子

    2014-08-23 北京市社会体育管理中心

    跳房子也叫跳格,是孩子们经常玩的一种游戏。用红砖或粉笔在一块平坦的地上划上方格,一般由八个格子再加一个“天空”组成。在跳房子活动中掌握单、双脚跳和转身跳的不同方法和技巧,可以自由组合,既能体验到体育的快乐,还能培养合作精神,也是对思想情操的熏陶。

    跳房子需要准备一个小沙包,作为游戏的辅助物。其中一种跳法是,将它扔进某一指定的格子里,再用单脚跳进其它格子里,跳过最后两格时要记得返回,在返回途中,要弯腰将小沙包捡起来,在越过被扔的这一格单脚跳出房子。还有一种跳法是,用单脚依次将小沙包踢入每个格子里,即踢动小沙包一个一个往前挪动,按照格子的安排进行单脚或双脚跳跃,回到起点为完成。必须将小沙包踢入指定格子才算有效,跳跃时脚不得踩线,挑错格子必须重跳。

    跳房子形式多样,有趣,尤其是课余、课间更受学生欢迎,非常适合青少年参加。跳房子一定要保证身体平衡,防止重心不稳而摔倒或脚踩到房子界限,如果摔倒或出界的话,就要换下一个人了。这项运动简单易学,而且能够演变出很多跳法,娱乐性强,且不受场地器材条件限制。跳房子运动量虽不大,却能锻炼平衡技巧。所以,需要有较好的支撑能力和平衡能力,而且还要掌握好用力的大小,这就锻炼了神经系统准确地控制肌肉用力的程度。因此,跳房子活动不仅能增强下肢力量和灵敏、协调等素质,提高支撑能力和平衡能力,而且还能培养观察力和注意力,培养机智、果断的意志质量。