踢毽子

2014-08-22 北京市社会体育管理中心

踢毽子在我国流传久远，是优秀的传统体育文化。它源于汉代，盛行于隋唐。唐宋时期，花样和技巧已经有了很大的进步，成为一项具有相当技术水准的民间体育活动。明清时期，踢毽子达到鼎盛，参加的人越来越多，成为锻炼身体的养生之道。到20世纪三十年代，涌现出一批踢毽能手，使技术大幅度提高，踢法丰富多彩，高难动作层出不穷，不同风格争奇斗胜，使观者眼花缭乱，惊叹不已。新中国成立后，北京吸收了在街头踢毽子的艺人参加杂技团，专设了毽子节目，并出国表演，受到热烈欢迎。1963 年，踢毽子被列入国家提倡开展得体育运动项目。

我国各地踢毽子有风格不同，北方毽子羽毛短小，底托较重，踢起的毽子，上下飞舞，速度较快，踢法刚劲，动作灵巧，掌握起来较难。

毽子的踢法包括：盘踢（足内侧踢）、磕踢（膝盖踢）、拐踢（足外侧踢）、绷踢（足尖外三趾踢），都是踢毽子的基本功。

踢毽子对身心健康极为有益。通过下肢做接、按、落、跳、绕、踢等动作来完成，使下肢关节、肌肉、韧带、腰部都得到锻炼。而跳踢时，不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要随之摆动，连续跳踢数十次，心跳会显著增加。可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈，经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心肺系统得到全面锻炼，起到促进健康的作用。

另外，由踢毽发展起来的毽球运动，也逐步受到人们的欢迎，毽球具有很强的融合性，集羽毛球场地，排球规则，足球技术为一体，是一种隔网相争，深受人民喜欢的民族传统体育项目。毽球运动易普及，所需场地不大，器材简单，投资较少，节奏可快可慢，运动量可大可小，适于不同年龄、性别和不同运动水平的人活动，又有趣味性、竞争性、竞技性，易于推广和开展。