重阳安康 运动赋能 守护银发健康

2025-10-30 北京市社会体育管理中心

在尊老敬老、祈福安康的传统佳节——重阳节，北京市社会体育管理中心为中老年群体量身打造的科学健身在线课堂圆满落幕。课程以“运动守护银发健康，歌舞礼赞美好生活”为核心，将理论指导与技能实操相结合，为广大中老年朋友送上了一份实用又暖心的重阳健康大礼。

本次直播课程聚焦中老年群体运动需求与健康痛点，精心设置两大理论课程模块。“中老年运动损伤与防护”课程中，运动康复治疗师吕铮老师结合常见运动场景，详细讲解损伤预防要点、应急处理方法及康复训练技巧，帮助中老年朋友科学规避运动风险。

为落实国家“体重管理年”行动计划，本次直播课程邀请首都体育学校刘平江老师主讲“体重管理 运动守护银发健康”一课，课程主要介绍老年人为什么要进行体重管理；体重管理的基本知识；膳食营养与老年人体重控制；控制体重过程中老年人健身运动项目的选择与损伤预防；健身对老年人慢性病的干预及老年人体重管理存在的误区，帮助市民提高的健身意识和健康水平，进行体重自我管理。

理论之外，技能课程更添趣味与仪式感。全国社会体育指导员推广套路太极拳《我的祖国》教学中，王晓君老师通过分步演示、慢动作讲解，为朋友讲解难点、疑点，让更多人科学习练太极拳并感受运动与文化的双重魅力；饶子龙老师带来的形体舞《我的祖国》一课，则以优美的旋律为基底，注重肢体舒展与姿态塑造，在提升身体柔韧性与协调性的同时，让大家在歌舞中抒发对祖国的热爱与对生活的热忱。

直播过程中，老师与学员实时互动，耐心解答动作疑问、调整训练细节，线上学习氛围热烈。许多学员表示，课程内容实用、教学方式易懂，既学到了科学健身的知识，又掌握了好看易练的运动技能，这个重阳节过得充实又有意义。此次重阳线上直播课，不仅践行了尊老爱老的传统美德，更传递了科学健身的生活理念，让银发群体在运动中收获健康，在欢乐中享受生活。