用什么标准判断健身气功·八段锦习练后是否有效果？

2025-10-10 北京市社会体育管理中心

练习健身气功·八段锦后是否有效果，从以下几个方面来判断：身体灵活性、敏感度、运动能力、身体控制能力的提高和身体的不适症有所缓解；柔韧性、协调性、灵活性有所改善，如练习“两手攀足固肾腰”动作前手碰不到脚，坚持练习后可以碰到，说明身体柔韧性有所改善，练习“摇头摆尾去心火”时头尾配合更加顺畅，说明身体的协调性提高了；练习完之后神清气爽、心平气和、身体轻盈、注意力集中、身体肌肉松紧适度、身体微微出汗，总体感觉身心愉悦。