每天练多少遍健身气功·八段锦能对身体产生作用？

2025-10-10 北京市社会体育管理中心

每个人日常生活作息与起居习惯大相径庭，锻炼经历也各不相同，所以每个人形成不同的身体状况，导致练习者对同一功法的耐受程度、接受时间各异。另外，练习健身气功·八段锦是一个持续的过程，对不同体质、不同身体状况的练习者所产生作用的时间自然不同。要想判断自身对健身气功·八段锦的练习需求程度，可根据身体产生温热、酸麻胀热，微微出汗来判断。例如“两手托天理三焦”，两掌向上托起，肘关节微屈，掌心朝上，抬头，目视两掌；两掌继续上托，肘关节伸直，同时，下颌内收，动作略停，两臂保持抻拉，目视前方。此时感受到肩、颈酸麻胀热等，就证明对身体产生作用。如果想要达到健康长寿的目的，仅仅依靠练习健身气功·八段锦是不够的，还需要保持健康的日常起居、饮食作息习惯，调节情志，结合适合自身运动负荷的运动量等因素，持续锻炼和坚持才能逐渐接近于我们所想达到的健康长寿的目的。练功无捷径，需要无数次的练习实践与时长，并在此过程中不断调整，才会产生较好的效果，所以练功不在一天多少遍，而在于练习多少天，把它融人生活，“行住坐卧，不离这个”。