八段锦和太极拳的异同？

2025-10-10 北京市社会体育管理中心

一、异：

首先从名称上就能看出两者的不同。其次八段锦和太极拳的拳种不同，练习的动作不同。八段锦有八段，讲究形与神合、气蕴其中、质朴端庄、行易效宏、松紧结合、动静相兼、舒展柔和、圆活连贯；太极拳种类繁多，传统太极拳有陈、杨、吴、武、孙五大流派，也有国家规定套路二十四式太极拳、四十二式太极拳等，讲究中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。

起源意义不同。八段锦起源自“健身养生”的意义，不含技击性；太极拳起源具有技击防身的意义。

两者锻炼生理意义有差异。对上肢：太极拳的沉肩坠肘促进血液的流通循环和肌肉纤维的发展，能提高从肩部、肘关节到手腕、指关节的柔韧性；八段锦一般是对手臂肌肉纤维的牵拉加大了肌纤维的发展，使肌肉更有弹性，能提高腕关节的灵活性。对下肢：太极拳练习过程中膝盖一直微屈，提高膝关节韧带的韧性和稳固性，有助于增强下肢的协调性、平衡性、灵活性、关节柔韧与弹性；八段锦很大程度上能够提高下肢的力量和稳定性。对神经系统：太极拳对小脑起间接训练作用，提高身体平衡力；八段锦使练习者颈椎和腰椎得到有效锻炼。

二、同：

八段锦与太极拳的发展所要达到的效果、收获与目标是相同的。有健康、乐趣等，关键在于您想要从中获得什么。它们都是中华民族宝贵的文化财富；它们都是中国传统养生运动方式；它们都是中国传统养生文化的产物；都继承了中国传统文化，而又通过不同方式使人们达到健身效果，是古代导引养生术在现代的另一种体现方式；它们都具备强身健体的效果；它们都讲究阴阳平衡；它们都是一种形动于外、心静于内的运动，使心交感神经处于抑制状态，从而促进心迷走神经的兴奋，缓解大脑的紧张，使大脑处于休息状态，进一步改善中枢神经系统功能；促进血液和淋巴的循环，减少心脏的消耗，提高心脏功能；调节人体内分泌系统，缓解紧张和焦虑情绪，调整全身代谢活动，增强体质。