立定跳远

2024-11-14 北京市社会体育管理中心

立定跳远是不用助跑从立定姿势开始的跳远。双脚站立的位置不限定，跳时双脚离地后落地，日常锻炼经常采用，简便易行，平地就能进行练习。北京地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目、高中毕业会考体育的选测项目。

立定跳远有预摆、起跳腾空、落地缓冲等3 个部分构成。练习时要尽量选平坦不坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。