健身秧歌

2024-09-12 北京市社会体育管理中心

健身秧歌是我国老百姓喜闻乐见的民间传统活动，它以民族传统秧歌的“扭、摆、走”等动作为基础，以操舞结合的编排方法为手段，在音乐的伴奏下进行徒手或手持轻器械的练习，是健身、健美、健心的民族体育项目。它的基本动作和舞步有常见的“十字扭步”、“前进扭步”、“三进一退扭步”、“二进二退扭步”和“扭腰步”等共24 个手法和步法. 主要包括东北秧歌、陕北秧歌、河北秧歌、山西秧歌和山东秧歌等几大流派，其特点是活泼、易学、简练、优美、欢快。

目前，国家体育总局共推出5 套健身秧歌规定套路，而全国各地共创作了几百套健身秧歌自选套路，其中以北京、郑州及上海的健身秧歌尤为突出，并在全国大赛中获得有关专家的好评。健身秧歌还走出国门，在国际上掀起了一场健身秧歌的新浪潮。2005 年，中国健身秧歌团向澳洲人民展示了中国健身秧歌风采，为中澳两国民间体育文化交流增添新光彩。全国各地在晨、晚练中以健身秧歌的形式参加锻炼的人已超过3000 万，逐渐成为我国健身的第一运动。

健身秧歌的健身价值首先是娱乐价值。随着社会竞争的加剧，生活节奏的加快，社会问题增多必然造成人的精神焦虑，工作流程的机械化、家居的封闭性又造成了人际之间的沟通障碍，大多数人经常处于紧张状族舞蹈动作配合节奏鲜明的音乐，可以调节现代人紧张的生活节奏，放松身心，从而减轻心理压力和精神焦虑，保持健康的心理状态。其次是健身价值，健身秧歌的运动量属于中小强度，代谢方式为有氧代谢，从运动生理学的角度来看，具有很高锻炼价值。经常练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，从而提高练习者的生理机能。再次是民族文化的传承价值，健身秧歌具有继承性，保存着许多古代生活、生产的形象特征，积淀着不同历史发展阶段的文化因素，它和人们的传统观念、活动紧密结合，世代相传，不断发展。健身秧歌每个流派都有自己鲜明的特色和标志性的舞蹈动作，它受地域和自然环境民俗风情影响较大，具有浓重的文化色彩。