蛙跳

2024-06-16 北京市社会体育管理中心

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习，可以很好的增强腿部力量。蛙跳是剧烈的下肢运动，是提升体能的好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，未成年人最好不要练，容易伤及膝盖。练习过程中注意练习的娱乐性，一组10-20 次，重复3 ～ 4组，每组间歇60-90 秒，练后要有放松活动。