健身瑜伽

2023-10-16 北京市社会体育管理中心

瑜伽是一项在全世界广泛流传的身心锻炼修习法，在中国有很多爱好者，为了更好的引导大众进行瑜伽习练，2016年国家体育总局举办了首届全国瑜伽工作会议。将健身瑜伽运动归纳为108个体位标准，后增加72个选修体式，从此开启健身瑜伽运动科学化，本土化发展。

健身瑜伽不是某种瑜伽流派，是在综合了各个流派瑜伽的优势的基础上结合中国文化及科学的运动方法，提炼出的一套科学、安全、高效的习练方法和提升体系，是各种瑜伽流派习练的基础和参照。

健身瑜伽以促进身心健康为目的，通过自身的体位训练、气息调控和心理调节等手段，改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。在习练上遵循着“循序渐进，全面均衡，安全有效”的原则，在体式类别上有前屈、后展、侧弯、扭转、倒置、平衡等，通过练习可以增加肌肉力量、改善柔韧性、缓解身心疲劳、提高平衡能力等作用，具有科学性、安全性等特点。也是缓解现代社会高速生活节奏的一种健身调节方式。