王云龙从小热爱运动，快乐健身从跑步开始，初中开始练习长跑并过得延庆县运动会1500米第一名，梦开始的地方使得我热爱上快乐健身并致力于志愿服务，把“奉献，服务、健康、快乐”的理念带到工作中。

2015年在李栋队长的带领下成立了京西乐跑大众健身组织任教练一职，每周三晚上及周六早上带领京西乐跑队员跑前热身及跑后拉伸。跑前拉伸：如果你突然开始跑步，又马上停止不跑，对身体来说是件很吃力的事。跑步前每次5-10分钟的热身运动会逐渐提高心率和呼吸频率，让血液流向肌肉，为随后的持续运动做好准备。同时，充分的热身也可以让你避免受伤。跑步后进行轻松地慢跑或拉伸，让体温慢慢下降，除了减轻心脏的负担，也有消除乳酸的效果，与在跑步后什么都不做的情况相比，确实可以让身体较不容易疲劳，这和热身运动一样重要，充分的拉伸运动，不但能消除疲劳，还能预防损伤。一般跑前热身运动5-10分钟即可，可以是原地的一些扩胸、踢腿、高抬腿等动作，也可以用很慢的速度慢跑几百米，需要注意的是在肌肉没有暖身之前不要做伸展动作，因为肌肉、韧带在没有活动开以前较为僵硬，容易拉伤。跑步后的拉伸运动：可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展，有利于缓解肌肉僵硬，塑造肌肉线条，增加肌肉的柔韧性和延展性，缓解肌肉疲劳，减轻跑步后的肌肉酸痛，不但能消除疲劳，还能预防损伤。拉伸有两种：一种是在一定时间内，让静止不动的肌肉保持伸展；另一种是有节奏的重复动作，最重要是要在“觉得很舒服”的原则下进行，如果忽略疼痛勉强做下去，可能会伤害肌肉组织，所以千万不能逞强。科学的跑前热身和跑后拉伸可以大大的降低运动损伤。

为了帮助队员更好的快乐跑步避免伤痛，和缓解在运动中造成的伤害，在2018年在李栋队长的组织和协调下学习了运动康复。现代康复医学包括物理疗法、言语、矫正、心理、职业疗法、康复工作以及体育疗法。体育疗法是主动疗法、全身疗法、自然疗法。运动康复是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科，2005年经国家教育部批准在全国医学高等院校首次开设，弥补了我国健身康复人才紧缺的局面。适应社会对健康及康复的需求而设立的体育与医学交叉的新专业，主要研究运动与健康的关系。适应康复治疗技术生产、建设、管理、服务第一线需要的德、智、技全面发展的高素质康复治疗技术技能。运动康复专业培养适应现代发展需要，在初步掌握运动人体科学、基础医学、临床医学基本知识的基础上，系统掌握运动康复与健康专业的基本理论、基本技能、基本方法和相关知识，成为具有一定发展潜力及创新精神、具有较强实践能力的高级康复治疗师。

2015年北京申办冬季奥林匹克运动会成功后，本人热爱运动的心再次被点燃，爱上冰雪运动。并参加和学习了一级社会体育指导员学习，了解和掌握社会体育指导员工作、北京冬奥会和冰雪运动、科学健身、体医融合等方面知识，提高科学指导全民健身与宣传北京冬奥会和冰雪运动知识的能力。技能培训方面，学习带领学员从认识和穿戴滑冰装备、活动前热身准备等方面由浅入深地学习

本人还参与了新年登高健身大会、北京市工会体能测试、2016~2019年门头沟区全民健身体育节等多个运动健身等活动并担当教练，还参加了京西乐跑志愿服务队门城湖捡拾垃圾志愿者活动、多次参加石景山区图书馆志愿者图书漂流活动等志愿者活动。

通过参加快乐健身活动及志愿服务，让我对社会体育指导员的工作更加了解他的重大意义。坚持理论学习和体育锻炼并举，互相交流，取长补短，共同提高。为满足人民群众的健身需求，又采取“走出去，请进来”的办法，强化健身技能，提高运动水平，练出过硬本领，现在已成为一支“思想素质高，业务能力强”的优秀指导员团队。以“奉献、服务、健康、快乐”为宗旨，奔走大街小巷，深入社区、学校，到处可见她们矫健的身影，指导人们科学健身，传授体育“三基”知识，使健身爱好者在愉快的气氛中，陶冶了情操，锻炼了身体。全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。