微讲堂 | 健身气功·大舞第七式摩肋势（主讲：王青）

2020-08-23 北京市社会体育管理中心

【视频主讲】

王青，三级社会体育指导员，西城区武术专业委员会会员，健身气功三级裁判。曾获2018、2019年京津冀社会体育指导员交流展示大赛一等奖，2019年全国健身气功俱乐部杯（盘锦站）个人二等奖，2019年北京市体育大会健身气功大舞一等奖，多次代表西城区参加北京市大型健身气功比赛。

【习练要领】

1.以腰带动脊柱做左右旋转，牵引躯干两侧的胁肋部；同时，掌根从大包穴开始经腋中线向下摩运，推摩要顺达，节节贯穿，连绵不断，眼随手走，心平气和。

2.摩肋时，下丹田之气引动腰，以腰带肩，以肩带臂，以臂带腕，形于手指，引气令和，动诸关节。

3.本式要求身体的协调性较高，通过练习不易协调的动作，可提高身体的协调性。

【功理作用】

1.通过抡臂、攀足和腿的屈伸，可增强肩关节的灵活性和腋下的柔韧性。

2.通过两手对两胁、大包穴的按摩及脊柱左右拧转，可促进肝的疏泄和脾的运化功能。