微讲堂 | 健身气功·大舞起势（主讲：李宿雁）

2020-08-02 北京市社会体育管理中心

【视频主讲】

李宿雁，一级社会体育指导员，西城区武术专业委员会会员，杨式太极拳研究会会员、杨氏太极拳第六代传人，中国武术五段，健身气功四段，武术套路、健身气功三级裁判。2018年获京津冀-社会体育指导员交流展示大赛一等奖；2019年获北京市体育大会-健身气功马王堆导引术一等奖。

【习练要领】

1.百会上领，周身中正，呼吸自然。

2.松肩虚腋，腰腹放松，尾闾下垂，微微提肛。

3.气沉丹田，心平气和，面带微笑。

【功理作用】

1.气沉丹田，内安脏腑，外松筋骨，利于气血运行，为练功做好准备。

2.心神宁静，静气定气，气定神敛，利于心理调节。