微讲堂 | 花毽技巧之里接（主讲：马淑林）

2020-07-20 北京市社会体育管理中心

【视频主讲】

马淑林，国家级社会体育指导员，北京市非物质文化遗产花毽第三代传承人之一。2000年开始踢花毽，在2014年6月15日正式拜中国花毽专家郭七正为师。现任丰台区三角地花毽队队长，在北京市多所小学任花毽教练10余年，长年去各企事业单位及社区等传授花毽技艺及演出。在京津冀及北京市花毽比赛中多次荣获一等奖。

【动作要点】

里 接

动作要领

要领一：膝关节外翻，足外侧平行于地面，足尖向前指，全身放松，用足内侧上迎下降的毽子，当毽子距足内侧10厘米左右（约一拳）时，踝关节发力带动小腿、大腿下摆，予以缓冲，将毽子接在足内侧脚弓处。

要领二：毽子接在足内侧后，踝关节发力带动小腿上摆，将毽子垂直抛起，高约与髋关节平齐，右腿立即还原成直立腿，右足刚一着地，左腿迅速按动作要领一，用左足内侧将毽子接住，左腿再按动作要领二，将毽子垂直拋起，左右脚互换，以完成的次数多为好。

注：此教材摘自《中国花毽》一书。