微讲堂 | 花毽技巧之绷踢（主讲：马淑林）

2020-07-18 北京市社会体育管理中心

【视频主讲】

马淑林，国家级社会体育指导员，北京市非物质文化遗产花毽第三代传承人之一。2000年开始踢花毽，在2014年6月15日正式拜中国花毽专家郭七正为师。现任丰台区三角地花毽队队长，在北京市多所小学任花毽教练10余年，长年去各企事业单位及社区等传授花毽技艺及演出。在京津冀及北京市花毽比赛中多次荣获一等奖。

【动作要点】

绷 踢

一、动作要领

绷踢即用足尖外三趾部位互换踢毽子。

髋关节、膝关节、踝关节放松，大腿向前抬起，和身体成150度-160度夹角。踢毽时，足尖外三趾发力带动足跟发力，使足尖外三趾向上发力时带动全脚向上勾起，足跟发力带动小腿向前摆出，大腿保持原角度。

二、重点及难点

重点：足尖外三趾部位发力。

难点：小腿的问前摆动。

三、易出现的错误

小腿不会向前摆动或较为僵硬。

不会足尖外三趾发力，脚的勾起过大或不足。

注：此教材摘自《中国花毽》一书。