1、身体是革命的本钱，快乐健身是生活的初衷。17年的军旅生活磨练出坚毅的性格，深深体会到：只有强壮的身体才能为社会做更多的事情。我有幸赶上并参加了对越自卫反击战。因部队生活环境艰苦条件差喝的水都是泥石流水，73年做了阑尾手术，有肠胃病高原反应贫血等三次住过医院，87年转业时体重不到100斤。因坚持锻炼现体重120斤，没报过医药费也算为国家省了资金。

2、社会公益活动志愿服务是一种美德和担当应该多做。55岁退休以后我一直坚持在社区、医院、地铁做志愿服务。别人都说我精力旺盛，其实有时候也力不从心毕竟跨入老龄。单说社会体育指导员吧，难度大技术含量高，投入时间太多。尤其自2013年昌平区批准建气功站以来，在各方面投入很多。没收过队员1分钱资金自备音响，克服人员老化流动性大等困难一直活跃在社区，带领团队参加市、区、天北街道、西三社区数次竞赛和展示，均取得佳绩。先后培养11名社会体育指导员。

2017年开始我们走出去和龙德广场王志强老师、天通苑北三区吕红滨老师、东三区李秀云老师联手学练，即克服了教练少又锻炼了队伍培养了参与意识，提升了队员们的综合素质。如：在参加健身气功《十二段锦》和《太极八法五步》《导引养生功十二法》的比赛展示中效果非常好。积极参加昌平武协活动，积极录制了30人次的训练视频，大家看到自己的视频非常有成就感，每个人都认真对待每个动作……

当接过昌平武协领导授予的队旗那一刻，心里很强大，通过努力达到没敢想的结果，更加坚定了信念：必须守住阵地真正和队友们实现老有所乐。

3、参加名师网络教学；强强联手培养吸收新队员；克服困难力挺。近年来曾是战友的老伴身体出现了状况，（因部队艰苦环境落下一身病，30几年前胃切除3/4，这会脏器出现严重问题……）那也得治疗慢慢调养吧。此时队里成员5名主力因帮子女看孩子都搬出小区，要照顾家人，又和陈苓老师联手从学习杨氏拳夯实基础培养吸收新队员；又坚持经常收看“太极大学堂”杨大卫视频，收看首体大汤铁军、吕邵钧老师视频，通过点滴感悟不断提升自己的综合素质。完成参赛和展示任务。

当看到大家灵活的身影、乐呵呵的笑脸，晨练时靓丽的风景，深感欣慰。队友们说：“您可真厉害”，队友的鼓励激励着我必须不忘初心！困难很多但都被我们克服了。回首往事品尝生活滋味，经历就是资本，和牺牲了的战友，朋友们相比值了。又多为社会做了该做的事……