微讲堂 | 花毽技巧之盘踢（主讲：马淑林）

2020-06-27 北京市社会体育管理中心

【视频主讲】

马淑林，国家级社会体育指导员，北京市非物质文化遗产花毽第三代传承人之一。2000年开始踢花毽，在2014年6月15日正式拜中国花毽专家郭七正为师。现任丰台区三角地花毽队队长，在北京市多所小学任花毽教练10余年，长年去各企事业单位及社区等传授花毽技艺及演出。在京津冀及北京市花毽比赛中多次荣获一等奖。

【动作要点】

盘 踢

—、动作要领

用两足内侧互换踢毽子。髋关节、膝关节放松，膝关节外张（外翻），大腿随膝关节的外张（外翻），自里向外翻转，同时，踝关节发力带动小腿上摆，用足内侧将毽子在体前垂直踢起，踢起的高度一般不超过下颏。 

二、重点及难点

重点：踢毽子时的踝关节发力。

难点：踢毽子时的踝关节发力和膝关节的外张（外翻）。

三、易出现的错误

1.踝关节不会发力或发力不足

2.膝关节不会外翻或外翻不够

3.不会用踝关节发力而是用髋发力。

四、踢毽子运动的好处

经常参加这项活动可以强身健脑、增强心肺机能、培养协调灵敏及反应能力，并可舒缓压力，陶冶情操，增长知识，结识朋友。在古都北京，踢毽子还有一个富有诗意的名称一翔翎。

说明：以上内容摘自《中国花毽》一书