我是通州区武术协会、通大家园太极拳辅导站的站长，从事学习和习练太极拳已有16个年头，现在是国家级社会体育指导员、武术五段位。

十余年的习练太极拳和组织团队开展全民健身活动，不仅锻炼了身体，培养了自己坚韧不拔、甘于奉献和吃苦耐劳的精神，在团队建设工作中，更加深了对社会体育指导员在基层一线工作的重要性和肩上的责任感的认识。带好一只团队，首先要具备良好的技术水平，积极奉献的精神，乐观向上的良好心态。因此，自己为提高技术水平，平时刻苦学习，虚心向前辈学习，积极参加各种培训，努力不断提高自己，充实自己，在教中学，学中教，不断完善自己。

在组织培训前期，我都要在家里做足了功课，把每一节每一式都要练熟掌握，弄清弄懂每一式的要领和所起的作用，对于不懂的，通过查资料记录下来，比如，在学习健身气功导引养生功十二法“纪昌贯虱”中，资料中还发现一个有趣的故事，传说纪昌为了练眼力，将虱子吊在窗框上，天长日久的看，最终能将虱子看得犹如车轮一般大。我把这个故事记录下来，在讲课时穿插进去，帮助大家记住动作的要领和深意。再比如，学习马王堆导引术中，“凫浴”、“鸱视”这词在日常生活中极少遇见，于是通过查资料得知“凫浴”是模仿水鸟嬉戏、“鸱视”是一种极其凶猛的动物，类似猫头鹰。每当遇到这些不懂的难懂的知识都记录下来，以便给大家讲清楚。

在教队员陈氏太极拳时，由于多数人员对陈氏拳不了解，在打拳时往往不能体现出陈氏拳的缠绕折叠，松活弹抖，快慢相间的特点，于是我就把自己学习陈氏拳的体会分享给大家，要求大家周身放松，而不是松懈，立身中正，而不是直挺，松腰塌腕而不是凸臀折腕。在每一式的讲解中，我都要分解出若干个单体动作，不厌其烦的反反复复的做示范，甚至手把手的教。经过一段时间的苦学，终于打得有摸有样了。

我站是2014年9月正式成立的，几年来，队伍由最初的几个人，逐渐扩大到现在的50余人，培养的技术骨干和14名社会体育指导员在站里都能起到良好的带动作用，五年来，每年我都要有计划的在站里举办太极拳、健身气功的培训班，比如这几年相继开设了吴式45式太极拳、陈氏56式、陈氏66式太极拳、42式太极拳、42式剑、传统陈氏刀，太极拂尘、24式太极拳、32太极拳、功夫扇、养生扇、健身气功八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经、导引养生功十二法、健身气功大舞、武当九式、八法五步等等，所有队员通过培训，技术水平均得以提高。

我自己通过举办培训班，在教大家的同时，自己也受益匪浅，在理论知识上、技术水平上以及组织能力都有较大提高，队员的凝聚力得以增强。在每年安排的专项专题技术培训中，即注重培训过程，又注重培训效果，把每次的培训，都搞得非常正规，既有开班仪式，又要有结业仪式，讲课中既要严肃认真，一丝不苟的讲清每个动作的要领要求，反反复复的做示范，不厌其烦的讲要领，一个培训班少则十几天，多则两三个月，力争让每一名学员都能学会。

培训结束后，我还要组织大家搞一个轰轰烈烈的结业仪式，在培训场地上耍起十几米长的彩色巨龙，伴随着音乐在场地上云腾翻滚，象过节一样，人人都喜气洋洋，引得周边人员都驻足观看，参加汇报表演的人员很有仪式感和荣誉感！

几年来，我还经常组织团队参加区级、市级表演比赛，均获得了不俗的成绩，2017年参加的首届北京市太极文化季，就一举夺得冠军，大会授予我们团队“太极文化传承团队”我个人被大会授予“太极文化传承人”。在决赛中又获得了“最佳才艺队”团队奖，赛场上队员们精神饱满，尽情展现我们平日训练的成果，我们以一曲“男儿当自强”为背景曲，出色的展示了“太极神韵”的风采，最后赛场上的三位评委分别打出全场最高分的成绩，为此，我们荣获了通州赛区19只代表队的第一名！

我所领导的团队在历年来通州区健身气功和武术比赛中，都拿出最好的阵容、最佳的项目参赛，每一次都取得了不俗的成绩，每一次都给赛场留下了深刻印象。

几年来，参加各种不同规格的表演43次；各种不同级别的比赛78次；获得各种奖项132项次。从08年的奥运会赛场表演到迎火炬、天安门广场大型表演、以及在鸟巢的大型纪念活动，再到从历年的区级武术比赛、市级武术比赛，国家级别的武术比赛都留下了自己的足迹。2017年5月参加了在湖北省武当山举办的全国第十三届运动会群众比赛、太极拳公开赛，荣获女子D组传统太极刀一等奖（金奖）、传统陈氏太极拳获二等奖（银奖）！

同年6月份，代表北京队参加了在河南焦作举办的全国第三届老年人健康大会，我所参加的团体42式太极拳、个人42式太极拳、个人传统杨氏刀，均都荣获优胜奖，获得三块金牌！

2018年7月在台湾参加了全球华人第九届洪门忠义文化高峰论坛、比迪金杯2018年第五届台湾国际武术节，在太极拳、剑、刀四项的比赛中分别获得两金一银一铜的好成绩。

2018.10月代表北京队参加了在安徽九华山举办的首届全国老年人健身养生嘉年华活动，获团体42式太极拳和42式太极剑两项大赛第一名，我个人的传统陈氏太极拳获得优胜奖，荣获金牌一枚。

2018.11月参加了第四届北京国际武术文化节暨第十二届北京国际武术邀请赛，我个人陈氏拳和42剑分别以8.93分的成绩摘得两项第一名，获得两块金牌。

2019年1月参加了在人民大会堂由中央电视台书画栏目举办的2019年春节联欢晚会，我们表演的武术《春秋太极》舒缓流畅、动静有致、快慢相间、行云流水给现场观众留下了深刻印象。

2019年6月份经过北京市武术网络赛胜出后，在精英赛中分别摘得传统陈氏拳、传统刀两项第一名，获得两块金牌，继而又参加了冠军争霸赛，以8.78分的成绩获得小组第一名，登上了领奖台。并进入32强。

2019.10代表北京队参加了在山东邹城举办的2019年全国社会体育指导员交流展示大会上，我们的团体太极组合拳不负众望，荣获一等奖和最佳编排奖。

2019.7在北京市2019年京津冀社会体育指导员交流展示大赛中，我参加的通州区代表队展演太极组合拳以9.244分的成绩获得团体一等奖和“优秀教学奖”。

我站在每年安排的专项专题技术培训中，即注重培训过程，又注重培训效果，每次的培训，都搞得很正规，既有开班仪式，又要有结业仪式，讲课中既要严肃认真，一丝不苟的讲清每个动作的要领要求，反反复复的做示范，不厌其烦的讲要领，一个培训班少则十几天，多则两三个月，力争让每一名学员都能学会。培训结束后，我还要组织大家搞一个轰轰烈烈的结业仪式，在培训场地上耍起十几米长的彩色巨龙，伴随着音乐在场地上云腾翻滚，象过节一样，人人都喜气洋洋，引得周边人员都驻足观看，参加汇报表演的人员很有仪式感和荣誉感！

每一次的成功，每一次的获奖，我们都要在全体队员中分享快乐，分享成功的喜悦，站里有多名80多岁的老队员和没有参赛的队员手捧奖杯和证书兴奋和自豪溢于言表，都纷纷拍照留念，都为我们的团队取得成绩而高兴自豪！成绩的取得和队伍的不断壮大，不断引来周边慕名而来的人员，要求加入我们的队伍。 

祝愿我们的辅导站不断的蒸蒸日上，越办越好，为社会为社区营造和谐幸福的氛围，引导更多的人员参与到全民健身队伍中来，为弘扬中国武术精神，传播武术技艺坚持活跃在最基层的第一线，为传播我国博大精深的太极文化贡献我的微薄之力。