2019年北京市全民健身科学指导大讲堂走进昌平区兴寿镇

2019-07-03 北京市社会体育管理中心

由北京市体育局主办、北京市社会体育管理中心、昌平区体育局承办的 2019年北京市全民健身科学指导大讲堂，于7月3日上午在昌平区兴寿镇镇政府多功能厅举办。

本期大讲堂主讲老师赵之心，为当地镇政府工作人员、农民、部分残障人士等200余人带来了以“夏季运动锻炼”为主题的科学健身讲座。《黄帝内经》有“春生夏长秋收冬藏”之说，这也非常适合用在运动健身中。夏季应让自己在运动上多提高，不论是有氧运动还是无氧训练，增加运动量和拉长运动时间，都非常利于增强自身体质。

因器械训练和大负荷有氧对于普通人来说既有场地的限制也存在的身体差异，所以老师向大家介绍了几种适合夏季的走跑方式和静力训练。如摆开手臂，提高速度加大步伐，全身肌肉都参与的大步健走；抬起脚，放慢速，长时间的颠着慢跑。配合走跑的上肢负重双举和下肢蹲起、提锺等，村民们积极互动热情参与其中。老师鼓励大家要不畏酷暑，坚持锻炼，积极出动汗，让身体机能在夏天得到提高。

课程结束后老师还为大家解答了日常锻炼中遇到的困惑，大家表示听了本次理论与实践并重的大讲堂后受益颇多，愿意尝试新的科学锻炼方式以增强自身体质。