2019年北京市全民健身科学指导大讲堂在平谷区委礼堂再次开讲

2019-06-11 北京市社会体育管理中心

6月11日上午，北京市全民健身科学指导大讲堂活动再次来到平谷区委党校礼堂，为平谷区各街道、乡镇选派的200余名健身骨干带来了一场健身科普课。

本期大讲堂主讲老师赵之心，主要为大家介绍了健步走与跑步的准备活动、注意事项及锻炼意义等，提醒大家注意健步走姿势应当抬头、挺胸、收腹、臀部夹紧，不可弓腰驼背，手臂摆动前不过肩膀后不超腰际，膝盖保持弹性，脚后跟先着地，步幅适度增大，以调动大腿肌肉参与运动。推荐有能力的市民尝试以极慢速脚尖点地式的跑步方法进行日常锻炼，可以促进血液循环，有效的把毒素排除到体外。

关于走跑，听众朋友有很多疑问提出，比如跑步真的损伤膝盖吗？每天都在走路为什么说没有锻炼意义？如果跑步，每天什么时候跑，跑多久才达标？对于上了年纪和已经出现膝关节问题的人，还可以跑步吗？针对大家提出的问题，老师一一做了解释与市民积极互动。鼓励大家每天坚持健康走跑，提高身体素质，让健康离自己更近一些，让健身成为生活的一部分。

本期大讲堂活动由北京市体育局主办，北京市社会体育管理中心和平谷区体育局共同承办。