2019年北京市全民健身科学指导大讲堂走进西城区

2019-05-16 北京市社会体育管理中心

由北京市体育局主办，北京市社会体育管理中心、西城区体育局承办的北京市全民健身科学指导大讲堂活动于5月16日上午，在西城区残联活动室举办。为就近辖区内近200名残联工作人员、残疾人、健身骨干带来了健身知识讲座。

主讲老师赵之心根据在场听众的身体状况、体能状态，给出了差别化的健身意见，有针对性的锻炼方案及建议。与大家分享了上肢锻炼的方法 “十点十分操”、“伸展双臂”，可以对颈肩进行有效放松、锻炼；锻炼手、眼、脑灵活协调的“一枪打四鸟”，大家也可随时进行练习。

有些市民对锻炼存在认识误区，比如有些腿部有疾病的市民认为下肢行动不便不适合锻炼，老师深入浅出的将“身体是用进废退模式”的概念和在场观众分享，将“久而不练肌肉萎缩，越将就体质越下降的”运动常识普及给在场观众，鼓励大家进行科学的力量训练以增强体质。

很多市民课程结束后依旧迟迟不肯离开，通过与老师单独的沟通，把自己关于健身、健康的盲点误区得到梳理与纠正。大家希望多邀请这样的运动健身专家到身边，帮助自己和身边更多的人正确、科学的健身。