科学指导冬季健身 宣传普及冰雪运动 全民健身科学指导大讲堂走进石景山

2017-11-14 北京市社会体育管理中心

为落实全民健身国家战略，努力推进“健康中国”建设，全民健身科学指导大讲堂于11月8日下午来到石景山区八角街道，为200多名居民普及科学健身知识。本次活动由北京市体育局主办，北京市社会体育管理中心、北京市社会体育指导员协会、石景山区体育局承办，特邀北京科学健身专家讲师团秘书长、北京市社会体育指导员协会副会长、全国著名健身专家赵之心老师主讲。

讲座中，赵老师结合当下季节特点，针对社区居民在健身锻炼时碰到的一些问题，特别是冬季健身和健康方面的问题，进行了讲解。赵老师指出，冬天来临后，天气逐渐转冷，虽然很多居民参加锻炼的积极性很高，但往往被寒冷打败，不愿走出家门，而是“猫”在暖和的家中。围绕这个问题，赵老师强调了冬天室外锻炼的重要性：人总在室内、在温度宜人的地方，身体的适应能力会下降，抵抗力也会随之降低，这种情况下再出门很容易生病，而且患病后很难痊愈；相反，如果长期坚持室外锻炼，寒冷对皮肤的刺激会提高皮肤对外界的敏感度，进而通过皮肤的感知，及时将环境变化的信息传递给大脑，大脑就会及时做出调整，提高身体对环境的适应能力和抗病能力。随后，赵老师向大家介绍了一些适合冬天锻炼的项目，特别是北京2022年冬奥会将在“家门口”举办，鼓励大家积极学习、多多参与一些冰雪运动项目，既可以体验冰雪运动的快乐，又能进一步提高身体的适应能力和健康水平。此外，赵老师还教给大家一些适合在家锻炼的动作和方法，以便冬季空气质量不好、不能出门锻炼时，可以足不出户也能进行科学健身。

讲座的最后，赵老师提醒大家，冬天天气寒冷，锻炼的过程中要注意身体，及时增减衣服，做好保暖工作。讲座在轻松的学教氛围中结束。