跳皮筋

2014-08-02 北京市社会体育管理中心

跳皮筋是民间体育项目，历史悠久，是一项受学生喜爱的体育活动，在青少年中开展得更加普遍，尤其受到女孩子的欢迎。跳皮筋所用的皮筋为有弹性的橡胶圈或橡皮弹力绳，皮筋长度为3到5米。参加者两人各持一端牵直，或绑在距离适度的两棵树之间，参加者即可在皮筋上来回踏跳或在皮筋上踩跳出各种花样动作。

跳皮筋以下肢跳跃动作为主，穿插着点、迈、勾、挑、跨、碰、压、踢、绊、搅、绕、盘、踩、掏、摆、顶、转等十几种基本动作，兼以手臂和身体其它部位配合，有单人、双人和集体跳。同时还可以组合跳出若干个花样来，可将一条、两条或数条皮筋拉成各种图案，如三角、四角、乃至多边形以及菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。

跳皮筋运动量可大可小，活动起来很简便，跳的时间长短可以根据不同年龄、身体强弱决定。每跳完一个高度后，皮筋上升至新的高度，直至失误，换人再跳，是一项有益于身心健康的体育项目。另外，跳皮筋简单易学，对活动场地要求不高，在路边、操场、庭院、平坦的地面都能够开展。具有经济、简便、趣味性强等特点，适合中小学生的生理、心理需要，对锻炼身体行之有效，易于在广大学生中普及。